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Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln Kalorien und Nährwerte

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln liefert 136 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 136 kcal 476 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 20,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 13,5 g 47,4 g pro 1 Teller
Fett 6,3 g 22,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
476 kcal
Eiweiß
20,3 g
Kohlenhydrate
47,4 g
Fett
22,1 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
27,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien136kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor23 %127 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %139 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin20 %8 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1214 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
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Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker7,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,80 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,9 g
  • Stärke5,6 g

Zuckerarten: Saccharose 4,8 g, Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln136 kcal
Quark-Grieß-Auflauf143 kcal
Quarkauflauf mit Apfel131 kcal
Grießauflauf mit Rosinen128 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln5,8 g
Quark-Grieß-Auflauf5,5 g
Quarkauflauf mit Apfel4,7 g
Grießauflauf mit Rosinen4,1 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln0,8 g
Quark-Grieß-Auflauf0,4 g
Quarkauflauf mit Apfel0,8 g
Grießauflauf mit Rosinen0,6 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkcreme127 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rindergulasch mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie136 kcal476 kcal
Eiweiß5,8 g20,3 g
Fett6,3 g22,1 g
Kohlenhydrate13,5 g47,4 g
davon Zucker7,9 g27,7 g
davon Stärke5,6 g19,7 g
Ballaststoffe0,8 g2,8 g
Salz0,14 g0,47 g
Wasser71,9 g252 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,20 g7,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,63 g9,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g2,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g2,80 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin49 mg172 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium54 mg189 mg
Kalium176 mg616 mg
Calcium100 mg350 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor127 mg445 mg
Eisen0,4 mg1,5 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan139 µg487 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A39 µg137 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg5,3 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,20 mg0,71 mg
Niacin1,8 mg6,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B645 µg158 µg
Biotin8 µg28 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120,6 µg1,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,0 g10,5 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose4,8 g16,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,64 g
Lysin0,36 g1,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g7,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln?

100 g Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln haben 136 kcal (569 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 476 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln?

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20,3 g.

Wie viel Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.