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Grießauflauf mit Rosinen Kalorien und Nährwerte

Grießauflauf mit Rosinen liefert 128 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 448 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,1 g 14,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 13,2 g 46,2 g pro 1 Teller
Fett 6,4 g 22,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
448 kcal
Eiweiß
14,3 g
Kohlenhydrate
46,2 g
Fett
22,4 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
23,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grießauflauf mit Rosinen78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießauflauf mit Rosinen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin13 %5 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießauflauf mit Rosinen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießauflauf mit Rosinen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
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Ballaststoffe0,6 g
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Zucker6,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,6 g
  • Stärke6,5 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,4 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießauflauf mit Rosinen128 kcal
Grießauflauf mit Apfel121 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln136 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei119 kcal
Quark-Grieß-Auflauf143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießauflauf mit Rosinen4,1 g
Grießauflauf mit Apfel3,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln5,8 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei5,1 g
Quark-Grieß-Auflauf5,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießauflauf mit Rosinen0,6 g
Grießauflauf mit Apfel1,1 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln0,8 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei0,4 g
Quark-Grieß-Auflauf0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grießauflauf mit Rosinen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie128 kcal448 kcal
Eiweiß4,1 g14,3 g
Fett6,4 g22,4 g
Kohlenhydrate13,2 g46,2 g
davon Zucker6,6 g23,1 g
davon Stärke6,5 g22,9 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,10 g0,34 g
Wasser76,2 g267 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,10 g10,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,01 g7,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin57 mg200 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium39 mg137 mg
Kalium120 mg420 mg
Calcium64 mg224 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor81 mg284 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin1,2 mg4,2 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120,4 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,8 g6,3 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose0,6 g2,1 g
Saccharose3,4 g12 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,33 g1,16 g
Lysin0,26 g0,89 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g5,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießauflauf mit Rosinen?

100 g Grießauflauf mit Rosinen haben 128 kcal (537 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 448 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießauflauf mit Rosinen?

Grießauflauf mit Rosinen enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 14,3 g.

Wie viel Grießauflauf mit Rosinen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Grießauflauf mit Rosinen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießauflauf mit Rosinen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.