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Grießauflauf mit Apfel Kalorien und Nährwerte

Grießauflauf mit Apfel liefert 121 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 121 kcal 424 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,3 g 11,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 13,4 g 46,9 g pro 1 Teller
Fett 5,7 g 20,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
424 kcal
Eiweiß
11,5 g
Kohlenhydrate
46,9 g
Fett
20,0 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
27,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien121kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Grießauflauf mit Apfel83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießauflauf mit Apfel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,9 %3,3 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium3,0 %121 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor12 %66 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießauflauf mit Apfel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießauflauf mit Apfel im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker7,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,9 g
  • Stärke5,3 g
  • Sonstige0,25 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 3,8 g, Laktose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießauflauf mit Apfel121 kcal
Grießauflauf mit Rosinen128 kcal
Quarkauflauf mit Apfel131 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce110 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießauflauf mit Apfel3,3 g
Grießauflauf mit Rosinen4,1 g
Quarkauflauf mit Apfel4,7 g
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce4,2 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießauflauf mit Apfel1,1 g
Grießauflauf mit Rosinen0,6 g
Quarkauflauf mit Apfel0,8 g
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grießauflauf mit Apfel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie121 kcal424 kcal
Eiweiß3,3 g11,5 g
Fett5,7 g20,0 g
Kohlenhydrate13,4 g46,9 g
davon Zucker7,9 g27,7 g
davon Stärke5,3 g18,4 g
Ballaststoffe1,1 g3,9 g
Salz0,08 g0,27 g
Wasser76,6 g268 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,50 g8,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,89 g6,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin44 mg154 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium31 mg109 mg
Kalium121 mg424 mg
Calcium51 mg179 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor66 mg231 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,3 mg1,1 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg140 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,10 mg0,35 mg
Niacin1,0 mg3,5 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B650 µg175 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120,3 µg1,2 µg
Vitamin C2 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,4 g4,9 g
Fruktose1,9 g6,6 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose3,8 g13,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,26 g0,92 g
Lysin0,20 g0,71 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g4,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießauflauf mit Apfel?

100 g Grießauflauf mit Apfel haben 121 kcal (505 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 424 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießauflauf mit Apfel?

Grießauflauf mit Apfel enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 11,5 g.

Wie viel Grießauflauf mit Apfel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Grießauflauf mit Apfel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießauflauf mit Apfel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.