Gartenbohne reif Kalorien und Nährwerte
Gartenbohne reif liefert 344 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion trocken“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 206 kcal
- Eiweiß
- 13,6 g
- Kohlenhydrate
- 27,5 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 13,9 g
- Zucker
- 1,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate55 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gartenbohne reif? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gartenbohne reif
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion trocken (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gartenbohne reif im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,25 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke39 g
- Sonstige4,7 g
Zuckerarten: Saccharose 2,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Gartenbohne reif
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Energie | 344 kcal | 206 kcal |
| Eiweiß | 22,6 g | 13,6 g |
| Fett | 1,6 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 45,8 g | 27,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 39 g | 23,4 g |
| Ballaststoffe | 23,2 g | 13,9 g |
| davon löslich | 5,2 g | 3,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 11,3 g | 6,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 2 mg |
| Kalium | 1.337 mg | 802 mg |
| Calcium | 113 mg | 68 mg |
| Magnesium | 140 mg | 84 mg |
| Phosphor | 414 mg | 248 mg |
| Eisen | 6,5 mg | 3,9 mg |
| Zink | 2,5 mg | 1,5 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 695 µg | 417 µg |
| Mangan | 1,51 mg | 906 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Vitamin A | 33 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,50 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 5,8 mg | 3,5 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 435 µg | 261 µg |
| Folat | 130 µg | 78 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 2,0 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Leucin | 2,26 g | 1,36 g |
| Lysin | 1,87 g | 1,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11 g | 6,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gartenbohne reif?
100 g Gartenbohne reif haben 344 kcal (1.445 kJ). 1 Portion trocken mit etwa 60 g liefert rund 206 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gartenbohne reif?
Gartenbohne reif enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion trocken (60 g) stecken etwa 13,6 g.
Wie viel Gartenbohne reif sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Gartenbohne reif. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gartenbohne reif zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
