Erbse reif Kalorien und Nährwerte
Erbse reif liefert 311 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion trocken“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 187 kcal
- Eiweiß
- 13,8 g
- Kohlenhydrate
- 24,3 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 13,2 g
- Zucker
- 2,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate52 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse reif? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Erbse reif
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion trocken (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Erbse reif im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,26 g
- Einfach ungesättigt0,11 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,64 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,3 g
- Stärke37,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 2,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Erbse reif
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Energie | 311 kcal | 187 kcal |
| Eiweiß | 23 g | 13,8 g |
| Fett | 1,4 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 40,5 g | 24,3 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 2,0 g |
| davon Stärke | 37,2 g | 22,3 g |
| Ballaststoffe | 22 g | 13,2 g |
| davon löslich | 1,7 g | 1,0 g |
| Salz | 0,06 g | 0,04 g |
| Wasser | 10,4 g | 6,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 0,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,64 g | 0,38 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Natrium | 24 mg | 14 mg |
| Kalium | 987 mg | 592 mg |
| Calcium | 59 mg | 35 mg |
| Magnesium | 63 mg | 38 mg |
| Phosphor | 313 mg | 188 mg |
| Eisen | 5,6 mg | 3,4 mg |
| Zink | 2,8 mg | 1,7 mg |
| Jod | 6 µg | 4 µg |
| Kupfer | 642 µg | 385 µg |
| Mangan | 1,13 mg | 677 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 170 µg | 102 µg |
| Vitamin B1 | 0,80 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 0,16 mg |
| Niacin | 5,3 mg | 3,2 mg |
| Pantothensäure | 2,0 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 118 µg | 71 µg |
| Biotin | 19 µg | 11 µg |
| Folat | 19 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1,0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 2,8 g | 1,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Leucin | 1,68 g | 1,01 g |
| Lysin | 1,77 g | 1,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 5,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erbse reif?
100 g Erbse reif haben 311 kcal (1.309 kJ). 1 Portion trocken mit etwa 60 g liefert rund 187 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Erbse reif?
Erbse reif enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion trocken (60 g) stecken etwa 13,8 g.
Wie viel Erbse reif sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Erbse reif. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Erbse reif zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
