Geflügel

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 203 kcal und 25,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 203 kcal 305 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,6 g 38,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11,1 g 16,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
305 kcal
Eiweiß
38,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
16,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (25,6 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)203kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,6 %99 mg
Kalium11 %432 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor40 %221 mg
Eisen6,2 %1,0 mg
Zink25 %2,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K36 %22 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B221 %0,24 mg
Niacin140 %16,8 mg
Pantothensäure31 %1,6 mg
Vitamin B618 %245 µg
Biotin3,9 %2 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 1,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)203 kcal
Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)203 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett205 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, geschmort ohne Fett205 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)199 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)25,6 g
Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)25,6 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett25,6 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, geschmort ohne Fett25,6 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie203 kcal305 kcal
Eiweiß25,6 g38,4 g
Fett11,1 g16,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser64,9 g97,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,13 g4,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,84 g8,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,17 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g1,65 g
Cholesterin151 mg226 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium99 mg149 mg
Kalium432 mg648 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium27 mg40 mg
Phosphor221 mg331 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,0 mg3,0 mg
Kupfer55 µg83 µg
Mangan19 µg28 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K22 µg32 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,24 mg0,35 mg
Niacin16,8 mg25,2 mg
Pantothensäure1,6 mg2,3 mg
Vitamin B6245 µg368 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,15 g3,22 g
Lysin2,03 g3,05 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g16,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 203 kcal (847 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 305 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 25,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,4 g.

Wie viel Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.