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Gänseleberpastete in der Kastenform gegart Kalorien und Nährwerte

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart liefert 194 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 194 kcal 679 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,7 g 69 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller
Fett 12,2 g 42,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
679 kcal
Eiweiß
69 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
42,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)194kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gänseleberpastete in der Kastenform gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium6,9 %277 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor48 %264 mg
Eisen168 %26,8 mg
Zink39 %3,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer526 %6,58 mg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A988 %6.914 µg
Vitamin D3,3 %0,7 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B146 %0,46 mg
Vitamin B275 %0,82 mg
Niacin87 %10,4 mg
Pantothensäure88 %4,4 mg
Vitamin B637 %520 µg
Biotin116 %46 µg
Folat151 %452 µg
Vitamin B12875 %35 µg
Vitamin C3,3 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gänseleberpastete in der Kastenform gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gänseleberpastete in der Kastenform gegart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien194 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,81 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,75 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,16 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart194 kcal
Kalbsschnitzel gebraten mit Parmaschinken (Saltimbocca) und Sauce194 kcal
Rinderragout178 kcal
Heringsfilet gegrillt171 kcal
Bierschinken gebraten174 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart19,7 g
Kalbsschnitzel gebraten mit Parmaschinken (Saltimbocca) und Sauce21,6 g
Rinderragout18,6 g
Heringsfilet gegrillt18,2 g
Bierschinken gebraten17,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart0,0 g
Kalbsschnitzel gebraten mit Parmaschinken (Saltimbocca) und Sauce0,0 g
Rinderragout0,2 g
Heringsfilet gegrillt0,0 g
Bierschinken gebraten0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderragout mit Pilzen161 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gänseleberpastete in der Kastenform gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie194 kcal679 kcal
Eiweiß19,7 g69 g
Fett12,2 g42,8 g
Kohlenhydrate1,2 g4,2 g
davon Zucker0,2 g0,6 g
davon Stärke1,0 g3,7 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz2,20 g7,70 g
Wasser60 g210 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,40 g15,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,29 g11,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g2,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,75 g2,61 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,002 g0,007 g
Cholesterin468 mg1.638 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium900 mg3.150 mg
Kalium277 mg970 mg
Calcium39 mg137 mg
Magnesium25 mg88 mg
Phosphor264 mg924 mg
Eisen26,8 mg93,8 mg
Zink3,1 mg11 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer6,58 mg23 mg
Mangan2 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6.914 µg24.199 µg
Vitamin D0,7 µg2,3 µg
Vitamin E1,6 mg5,6 mg
Vitamin K30 µg105 µg
Vitamin B10,46 mg1,61 mg
Vitamin B20,82 mg2,87 mg
Niacin10,4 mg36,4 mg
Pantothensäure4,4 mg15,4 mg
Vitamin B6520 µg1,82 mg
Biotin46 µg162 µg
Folat452 µg1.582 µg
Vitamin B1235 µg123 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,68 g5,88 g
Lysin1,49 g5,22 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g29,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gänseleberpastete in der Kastenform gegart?

100 g Gänseleberpastete in der Kastenform gegart haben 194 kcal (808 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 679 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gänseleberpastete in der Kastenform gegart?

Gänseleberpastete in der Kastenform gegart enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 69 g.

Wie viel Gänseleberpastete in der Kastenform gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Gänseleberpastete in der Kastenform gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gänseleberpastete in der Kastenform gegart zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.