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Forelle paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Forelle paniert, gebraten liefert 235 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 235 kcal 823 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,9 g 69,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,4 g 22,3 g pro 1 Teller
Fett 14 g 49 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
823 kcal
Eiweiß
69,5 g
Kohlenhydrate
22,3 g
Fett
49 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (14 g pro 100 g)235kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Forelle paniert, gebraten43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,9 g
Ballaststoffe1,9 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium9,8 %391 mg
Calcium7,7 %77 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A5,4 %38 µg
Vitamin D29 %5,8 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin68 %8,2 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B621 %287 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C8,5 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forelle paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forelle paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien235 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,5 g
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Ballaststoffe0,6 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt4,8 g

Omega-3: 2,95 g, Omega-6: 1,86 g, davon EPA und DHA zusammen 0,82 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,69 g
  • Stärke5,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forelle paniert, gebraten235 kcal
Kasseler im Blätterteig gebacken223 kcal
Schweinekotelett gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun218 kcal
Zwiebelfleisch vom Rind geschmort, mit Sauce209 kcal
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forelle paniert, gebraten19,9 g
Kasseler im Blätterteig gebacken18,8 g
Schweinekotelett gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun18,4 g
Zwiebelfleisch vom Rind geschmort, mit Sauce19,7 g
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Forelle paniert, gebraten0,6 g
Kasseler im Blätterteig gebacken0,7 g
Schweinekotelett gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun0,5 g
Zwiebelfleisch vom Rind geschmort, mit Sauce0,7 g
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst mit Senf196 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Königsberger Klopse192 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Forelle paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie235 kcal823 kcal
Eiweiß19,9 g69,5 g
Fett14 g49 g
Kohlenhydrate6,4 g22,3 g
davon Zucker0,7 g2,4 g
davon Stärke5,7 g19,9 g
Ballaststoffe0,6 g2,0 g
Salz0,53 g1,84 g
Wasser57 g200 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,04 g7,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,78 g23,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,82 g16,9 g
Omega-3-Fettsäuren2,95 g10,3 g
Omega-6-Fettsäuren1,86 g6,51 g
EPA0,338 g1,183 g
DHA0,485 g1,698 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium210 mg735 mg
Kalium391 mg1.369 mg
Calcium77 mg270 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor210 mg735 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,6 mg2,2 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A38 µg133 µg
Vitamin D5,8 µg20,3 µg
Vitamin E1,9 mg6,5 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,12 mg0,41 mg
Vitamin B20,14 mg0,50 mg
Niacin8,2 mg28,5 mg
Pantothensäure1,0 mg3,6 mg
Vitamin B6287 µg1,00 mg
Biotin4 µg14 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C8 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,63 g5,70 g
Lysin1,74 g6,10 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g30,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle paniert, gebraten?

100 g Forelle paniert, gebraten haben 235 kcal (983 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 823 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forelle paniert, gebraten?

Forelle paniert, gebraten enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 69,5 g.

Wie viel Forelle paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Forelle paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forelle paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.