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Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt Kalorien und Nährwerte

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt liefert 156 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 156 kcal 546 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,4 g 18,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14 g 49 g pro 1 Teller
Fett 7,8 g 27,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,8 g 9,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
546 kcal
Eiweiß
18,9 g
Kohlenhydrate
49 g
Fett
27,3 g
Ballaststoffe
9,8 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien156kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,4 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %313 mg
Kalium4,8 %193 mg
Calcium6,7 %67 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan14 %500 µg

Vitamine

Vitamin A8,3 %58 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K62 %37 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C7,8 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 1,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke12 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt156 kcal
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet180 kcal
Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce145 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce183 kcal
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt5,4 g
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet7,2 g
Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce4,3 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce8,2 g
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt2,8 g
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet2,6 g
Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce1,4 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce2,3 g
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Rindergulasch mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Sushi mit Lachs126 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie156 kcal546 kcal
Eiweiß5,4 g18,9 g
Fett7,8 g27,3 g
Kohlenhydrate14 g49 g
davon Zucker1,8 g6,3 g
davon Stärke12 g42 g
Ballaststoffe2,8 g9,8 g
Salz0,78 g2,74 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,20 g11,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g6,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g1,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g4,90 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin8 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium313 mg1.096 mg
Kalium193 mg676 mg
Calcium67 mg235 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor93 mg326 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer120 µg420 µg
Mangan500 µg1,75 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A58 µg203 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K37 µg130 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin1,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,8 mg
Vitamin B670 µg245 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat26 µg91 µg
Vitamin B120,1 µg0,4 µg
Vitamin C7 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g1,1 g
Fruktose0,5 g1,8 g
Glukose0,6 g2,0 g
Saccharose0,3 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,41 g1,43 g
Lysin0,30 g1,05 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt?

100 g Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt haben 156 kcal (651 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 546 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt?

Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 18,9 g.

Wie viel Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.