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Erdbeerschaum (mit Sahne) Kalorien und Nährwerte

Erdbeerschaum (mit Sahne) liefert 145 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 145 kcal 508 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 19,2 g 67,3 g pro 1 Teller
Fett 6,3 g 22,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
508 kcal
Eiweiß
6,6 g
Kohlenhydrate
67,3 g
Fett
22,1 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
67,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien145kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeerschaum (mit Sahne)69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeerschaum (mit Sahne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,8 %27 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,2 %27 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B61,5 %21 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C32 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeerschaum (mit Sahne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeerschaum (mit Sahne) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker19,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,2 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 15,7 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce157 kcal
Bratapfel ungefüllt gebacken142 kcal
Bratapfel gefüllt gebacken160 kcal
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeerschaum (mit Sahne)1,9 g
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce2,3 g
Bratapfel ungefüllt gebacken0,5 g
Bratapfel gefüllt gebacken0,9 g
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeerschaum (mit Sahne)1,0 g
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce1,8 g
Bratapfel ungefüllt gebacken2,2 g
Bratapfel gefüllt gebacken2,3 g
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurtcreme113 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Quarkauflauf mit Fruchtsauce124 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Erdbeerschnee105 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Erdbeerschaum (mit Sahne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie145 kcal508 kcal
Eiweiß1,9 g6,6 g
Fett6,3 g22,1 g
Kohlenhydrate19,2 g67,3 g
davon Zucker19,2 g67,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,07 g0,24 g
Wasser70,8 g248 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,28 g11,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g5,71 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg57 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium27 mg95 mg
Kalium135 mg473 mg
Calcium25 mg88 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor28 mg98 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer27 µg95 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A65 µg228 µg
Vitamin D0,02 µg0,06 µg
Vitamin E0,3 mg1,0 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin0,8 mg2,9 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B621 µg74 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat36 µg126 µg
Vitamin B120,1 µg0,4 µg
Vitamin C31 mg107 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,2 g
Fruktose1,5 g5,1 g
Glukose1,4 g4,9 g
Saccharose15,7 g54,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,16 g0,57 g
Lysin0,13 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeerschaum (mit Sahne)?

100 g Erdbeerschaum (mit Sahne) haben 145 kcal (609 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 508 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeerschaum (mit Sahne)?

Erdbeerschaum (mit Sahne) enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 6,6 g.

Wie viel Erdbeerschaum (mit Sahne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Erdbeerschaum (mit Sahne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeerschaum (mit Sahne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.