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Bratapfel gefüllt gebacken Kalorien und Nährwerte

Bratapfel gefüllt gebacken liefert 160 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 160 kcal 560 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 22,1 g 77,4 g pro 1 Teller
Fett 6,8 g 23,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
560 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
77,4 g
Fett
23,8 g
Ballaststoffe
8,0 g
Zucker
73,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (22,1 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien160kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Bratapfel gefüllt gebacken62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratapfel gefüllt gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B11,6 %0,02 mg
Vitamin B25,6 %0,06 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bratapfel gefüllt gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bratapfel gefüllt gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien160 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker21,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21,1 g
  • Stärke0,53 g
  • Sonstige0,47 g

Zuckerarten: Fruktose 4,7 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 15,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bratapfel gefüllt gebacken160 kcal
Himbeereis172 kcal
Bratapfel ungefüllt gebacken142 kcal
Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal
Aprikoseneis173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bratapfel gefüllt gebacken0,9 g
Himbeereis1,4 g
Bratapfel ungefüllt gebacken0,5 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,9 g
Aprikoseneis1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bratapfel gefüllt gebacken2,3 g
Himbeereis2,2 g
Bratapfel ungefüllt gebacken2,2 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,0 g
Aprikoseneis0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Scheiterhaufen gebacken168 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Bananenkompott101 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bratapfel gefüllt gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie160 kcal560 kcal
Eiweiß0,9 g3,2 g
Fett6,8 g23,8 g
Kohlenhydrate22,1 g77,4 g
davon Zucker21,1 g73,9 g
davon Stärke0,5 g1,9 g
Ballaststoffe2,3 g8,0 g
Salz0,01 g0,03 g
Wasser65,3 g229 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,75 g13,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,95 g6,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g2,10 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin14 mg49 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium3 mg11 mg
Kalium120 mg420 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor23 mg81 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg140 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,02 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,22 mg
Niacin0,3 mg1,1 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B656 µg196 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,04 g0,1 g
Fruktose4,7 g16,5 g
Glukose1,2 g4,2 g
Saccharose15,2 g53,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,21 g
Lysin0,04 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratapfel gefüllt gebacken?

100 g Bratapfel gefüllt gebacken haben 160 kcal (671 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 560 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bratapfel gefüllt gebacken?

Bratapfel gefüllt gebacken enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Bratapfel gefüllt gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Bratapfel gefüllt gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bratapfel gefüllt gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.