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Himbeereis Kalorien und Nährwerte

Himbeereis liefert 172 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 172 kcal 602 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 22,5 g 78,8 g pro 1 Teller
Fett 7,5 g 26,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 7,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
602 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
78,8 g
Fett
26,3 g
Ballaststoffe
7,7 g
Zucker
78,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien172kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Himbeereis58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Himbeereis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %17 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A11 %79 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Himbeereis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Himbeereis im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien172 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
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Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker22,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,5 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 19,2 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Himbeereis172 kcal
Bratapfel gefüllt gebacken160 kcal
Aprikoseneis173 kcal
Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal
Bratapfel ungefüllt gebacken142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Himbeereis1,4 g
Bratapfel gefüllt gebacken0,9 g
Aprikoseneis1,4 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,9 g
Bratapfel ungefüllt gebacken0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Himbeereis2,2 g
Bratapfel gefüllt gebacken2,3 g
Aprikoseneis0,7 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,0 g
Bratapfel ungefüllt gebacken2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Scheiterhaufen gebacken168 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Bananenkompott101 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Himbeereis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie172 kcal602 kcal
Eiweiß1,4 g4,9 g
Fett7,5 g26,3 g
Kohlenhydrate22,5 g78,8 g
davon Zucker22,5 g78,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g7,7 g
Salz0,04 g0,15 g
Wasser64,4 g225 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,94 g13,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,94 g6,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g1,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,76 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin20 mg69 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium17 mg60 mg
Kalium122 mg427 mg
Calcium26 mg91 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor30 mg105 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,2 mg0,7 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan210 µg735 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A79 µg277 µg
Vitamin D0,02 µg0,08 µg
Vitamin E0,6 mg2,0 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,06 mg0,21 mg
Niacin0,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B650 µg175 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat22 µg77 µg
Vitamin B120,1 µg0,4 µg
Vitamin C14 mg49 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,7 g
Fruktose1,2 g4,2 g
Glukose1,3 g4,6 g
Saccharose19,2 g67,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,12 g0,43 g
Lysin0,10 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Himbeereis?

100 g Himbeereis haben 172 kcal (720 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 602 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Himbeereis?

Himbeereis enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Himbeereis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Himbeereis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Himbeereis zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.