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Bratapfel ungefüllt gebacken Kalorien und Nährwerte

Bratapfel ungefüllt gebacken liefert 142 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 142 kcal 497 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 19,3 g 67,6 g pro 1 Teller
Fett 6,2 g 21,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 7,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
497 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
67,6 g
Fett
21,7 g
Ballaststoffe
7,8 g
Zucker
63,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (19,3 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien142kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Bratapfel ungefüllt gebacken70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratapfel ungefüllt gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,1 %0,5 g
Ballaststoffe7,4 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium2,9 %117 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,5 %0,04 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B11,3 %0,01 mg
Vitamin B23,9 %0,04 mg
Niacin1,2 %0,1 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,2 %59 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bratapfel ungefüllt gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bratapfel ungefüllt gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker18,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,46 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,2 g
  • Stärke0,58 g
  • Sonstige0,56 g

Zuckerarten: Fruktose 5,1 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 11,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bratapfel ungefüllt gebacken142 kcal
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce157 kcal
Bratapfel gefüllt gebacken160 kcal
Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bratapfel ungefüllt gebacken0,5 g
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce2,3 g
Bratapfel gefüllt gebacken0,9 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,9 g
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bratapfel ungefüllt gebacken2,2 g
Bratapfel gefüllt gebacken, mit Vanillesauce1,8 g
Bratapfel gefüllt gebacken2,3 g
Erdbeerschaum (mit Sahne)1,0 g
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeerschaum (mit Sahne)145 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Fruchtgrütze110 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Stachelbeerkompott94 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bratapfel ungefüllt gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie142 kcal497 kcal
Eiweiß0,5 g1,8 g
Fett6,2 g21,7 g
Kohlenhydrate19,3 g67,6 g
davon Zucker18,2 g63,6 g
davon Stärke0,6 g2,0 g
Ballaststoffe2,2 g7,8 g
Salz0,01 g0,03 g
Wasser69,7 g244 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,06 g14,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,29 g4,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g1,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g1,12 g
EPA0,005 g0,018 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin16 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium3 mg11 mg
Kalium117 mg410 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor13 mg46 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,04 mg0,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A44 µg154 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,01 mg0,05 mg
Vitamin B20,04 mg0,15 mg
Niacin0,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B659 µg207 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg43 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,04 g0,1 g
Fruktose5,1 g17,9 g
Glukose1,2 g4,0 g
Saccharose11,9 g41,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,07 g
Lysin0,02 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratapfel ungefüllt gebacken?

100 g Bratapfel ungefüllt gebacken haben 142 kcal (594 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 497 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bratapfel ungefüllt gebacken?

Bratapfel ungefüllt gebacken enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Bratapfel ungefüllt gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Bratapfel ungefüllt gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bratapfel ungefüllt gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.