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Fruchtgrütze Kalorien und Nährwerte

Fruchtgrütze liefert 110 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 110 kcal 385 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 23,5 g 82,3 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,7 g 9,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
385 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
82,3 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
9,5 g
Zucker
65,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (23,5 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtgrütze91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtgrütze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,4 %175 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,4 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtgrütze

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtgrütze im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
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Ballaststoffe2,7 g
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Zucker18,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,6 g
  • Stärke4,9 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 14,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtgrütze110 kcal
Dörrpflaumenkompott99 kcal
Stachelbeerkompott94 kcal
Bananenkompott101 kcal
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtgrütze0,9 g
Dörrpflaumenkompott0,9 g
Stachelbeerkompott0,6 g
Bananenkompott1,1 g
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtgrütze2,7 g
Dörrpflaumenkompott2,4 g
Stachelbeerkompott2,1 g
Bananenkompott1,6 g
Stachelbeergrütze mit Schlagsahne1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mangokompott90 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Brombeerkompott80 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Reneclaudenkompott75 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fruchtgrütze

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie110 kcal385 kcal
Eiweiß0,9 g3,2 g
Fett0,2 g0,7 g
Kohlenhydrate23,5 g82,3 g
davon Zucker18,6 g65,1 g
davon Stärke4,9 g17,1 g
Ballaststoffe2,7 g9,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser70,2 g246 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium175 mg613 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor23 mg81 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan310 µg1,09 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat23 µg81 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg81 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,0 g7,0 g
Glukose1,8 g6,3 g
Saccharose14,8 g51,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,16 g
Lysin0,04 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtgrütze?

100 g Fruchtgrütze haben 110 kcal (465 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 385 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtgrütze?

Fruchtgrütze enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Fruchtgrütze sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Fruchtgrütze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtgrütze zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.