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Mangokompott Kalorien und Nährwerte

Mangokompott liefert 90 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 90 kcal 315 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 20 g 70 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
315 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
70 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
67,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien90kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Mangokompott111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangokompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K5,3 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C36 %35 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mangokompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mangokompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker19,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,3 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 15,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mangokompott90 kcal
Apfelgrütze92 kcal
Mirabellenkompott86 kcal
Süßkirschkompott93 kcal
Bananenkompott101 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mangokompott0,7 g
Apfelgrütze0,3 g
Mirabellenkompott0,5 g
Süßkirschkompott0,7 g
Bananenkompott1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mangokompott1,3 g
Apfelgrütze1,1 g
Mirabellenkompott1,0 g
Süßkirschkompott1,4 g
Bananenkompott1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Reneclaudenkompott75 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mangokompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie90 kcal315 kcal
Eiweiß0,7 g2,4 g
Fett0,3 g1,2 g
Kohlenhydrate20 g70 g
davon Zucker19,3 g67,6 g
davon Stärke1,0 g3,5 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,02 g0,07 g
Wasser78 g273 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium8 mg28 mg
Kalium149 mg522 mg
Calcium23 mg81 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor13 mg46 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,09 mg0,3 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A45 µg158 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,8 mg2,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6100 µg350 µg
Biotin0,6 µg2 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C35 mg121 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g9,5 g
Glukose1,2 g4,2 g
Saccharose15,4 g53,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,07 g
Lysin0,02 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mangokompott?

100 g Mangokompott haben 90 kcal (382 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 315 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mangokompott?

Mangokompott enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Mangokompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Mangokompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mangokompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.