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Süßkirschkompott Kalorien und Nährwerte

Süßkirschkompott liefert 93 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 93 kcal 326 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,5 g 75,3 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
326 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
75,3 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
70,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien93kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Süßkirschkompott108 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkirschkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,4 %0,7 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen6,2 %1,0 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,4 %0,7 µg
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin2,3 %0,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,7 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Süßkirschkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Süßkirschkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien93 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
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Ballaststoffe1,4 g
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Zucker20,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,2 g
  • Sonstige1,3 g

Zuckerarten: Fruktose 4,4 g, Glukose 5,4 g, Saccharose 10,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Süßkirschkompott93 kcal
Bananenkompott101 kcal
Mangokompott90 kcal
Apfelgrütze92 kcal
Sauerkirschkompott96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Süßkirschkompott0,7 g
Bananenkompott1,1 g
Mangokompott0,7 g
Apfelgrütze0,3 g
Sauerkirschkompott0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Süßkirschkompott1,4 g
Bananenkompott1,6 g
Mangokompott1,3 g
Apfelgrütze1,1 g
Sauerkirschkompott0,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Reneclaudenkompott75 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Brombeerkompott80 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Süßkirschkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie93 kcal326 kcal
Eiweiß0,7 g2,4 g
Fett0,2 g0,8 g
Kohlenhydrate21,5 g75,3 g
davon Zucker20,2 g70,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser76,7 g268 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1 mg4 mg
Kalium155 mg543 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium9 mg32 mg
Phosphor18 mg63 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod0,7 µg2 µg
Kupfer56 µg196 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,10 mg
Niacin0,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg105 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,4 g15,3 g
Glukose5,4 g19 g
Saccharose10,3 g36 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,02 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Süßkirschkompott?

100 g Süßkirschkompott haben 93 kcal (394 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 326 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Süßkirschkompott?

Süßkirschkompott enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Süßkirschkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 108 g Süßkirschkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Süßkirschkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.