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Brombeerkompott Kalorien und Nährwerte

Brombeerkompott liefert 80 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 80 kcal 280 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,6 g 65,1 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 7,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
280 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
65,1 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
7,7 g
Zucker
53,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 89 % der Kalorien (18,6 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate89 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Brombeerkompott125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brombeerkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,7 %108 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor3,1 %17 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B11,7 %0,02 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin2,3 %0,3 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,8 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brombeerkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brombeerkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker15,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,3 g
  • Sonstige3,3 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 11,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brombeerkompott80 kcal
Rhabarbergrütze93 kcal
Reneclaudenkompott75 kcal
Rhabarberkompott75 kcal
Süßkirschkompott zuckerreduziert74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brombeerkompott0,9 g
Rhabarbergrütze0,5 g
Reneclaudenkompott0,6 g
Rhabarberkompott0,5 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brombeerkompott2,2 g
Rhabarbergrütze2,0 g
Reneclaudenkompott1,6 g
Rhabarberkompott2,5 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeeren gezuckert75 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Aprikosenkompott61 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brombeerkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie80 kcal280 kcal
Eiweiß0,9 g3,2 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate18,6 g65,1 g
davon Zucker15,3 g53,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g7,7 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser79,6 g279 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium108 mg378 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor17 mg60 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,1 mg0,5 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan520 µg1,82 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,02 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,10 mg
Niacin0,3 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,5 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat22 µg77 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,7 g6,0 g
Glukose2,1 g7,4 g
Saccharose11,5 g40,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,04 g0,14 g
Lysin0,03 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brombeerkompott?

100 g Brombeerkompott haben 80 kcal (338 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 280 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brombeerkompott?

Brombeerkompott enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Brombeerkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Brombeerkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brombeerkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.