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Sauerkirschkompott Kalorien und Nährwerte

Sauerkirschkompott liefert 96 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 96 kcal 336 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,4 g 75 g pro 1 Teller
Fett 0,4 g 1,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
336 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
75 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
72,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (21,4 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkirschkompott104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkirschkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,4 %0,7 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,3 %94 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium2,1 %6 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan1,3 %47 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin2,8 %0,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,7 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkirschkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkirschkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
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Ballaststoffe0,8 g
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Zucker20,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,7 g
  • Sonstige0,76 g

Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 5,0 g, Saccharose 12,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkirschkompott96 kcal
Süßkirschkompott93 kcal
Apfelgrütze92 kcal
Mangokompott90 kcal
Mirabellenkompott86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkirschkompott0,7 g
Süßkirschkompott0,7 g
Apfelgrütze0,3 g
Mangokompott0,7 g
Mirabellenkompott0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkirschkompott0,8 g
Süßkirschkompott1,4 g
Apfelgrütze1,1 g
Mangokompott1,3 g
Mirabellenkompott1,0 g

Alle Nährwerte von Sauerkirschkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie96 kcal336 kcal
Eiweiß0,7 g2,4 g
Fett0,4 g1,3 g
Kohlenhydrate21,4 g75 g
davon Zucker20,7 g72,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,8 g2,8 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser77,4 g271 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium94 mg329 mg
Calcium8 mg29 mg
Magnesium6 mg22 mg
Phosphor14 mg49 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,07 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer59 µg207 µg
Mangan47 µg165 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A27 µg95 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,10 mg0,3 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,05 mg0,16 mg
Niacin0,3 mg1,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B631 µg109 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat39 µg138 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose3,1 g10,8 g
Glukose5,0 g17,4 g
Saccharose12,5 g43,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,03 g0,10 g
Lysin0,02 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkirschkompott?

100 g Sauerkirschkompott haben 96 kcal (409 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 336 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkirschkompott?

Sauerkirschkompott enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Sauerkirschkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Sauerkirschkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkirschkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.