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Stachelbeerkompott Kalorien und Nährwerte

Stachelbeerkompott liefert 94 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 94 kcal 329 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,6 g 2,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,5 g 75,1 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
329 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
75,1 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
68,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien94kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Stachelbeerkompott106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stachelbeerkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,6 %144 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,2 %77 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin2,3 %0,3 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,2 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stachelbeerkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stachelbeerkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker19,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,6 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 14,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stachelbeerkompott94 kcal
Dörrpflaumenkompott99 kcal
Bananenkompott101 kcal
Süßkirschkompott93 kcal
Fruchtgrütze110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stachelbeerkompott0,6 g
Dörrpflaumenkompott0,9 g
Bananenkompott1,1 g
Süßkirschkompott0,7 g
Fruchtgrütze0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Stachelbeerkompott2,1 g
Dörrpflaumenkompott2,4 g
Bananenkompott1,6 g
Süßkirschkompott1,4 g
Fruchtgrütze2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Brombeerkompott80 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Reneclaudenkompott75 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rhabarberkompott75 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Stachelbeerkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie94 kcal329 kcal
Eiweiß0,6 g2,2 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate21,5 g75,1 g
davon Zucker19,6 g68,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,1 g7,4 g
Salz0,01 g0,03 g
Wasser76,1 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium3 mg11 mg
Kalium144 mg504 mg
Calcium22 mg77 mg
Magnesium7 mg25 mg
Phosphor22 mg77 mg
Eisen0,3 mg1,0 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer77 µg270 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,5 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,05 mg
Niacin0,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,5 mg
Vitamin B610 µg35 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat10 µg34 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg62 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,4 g8,4 g
Glukose2,2 g7,6 g
Saccharose14,9 g52,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,04 g0,13 g
Lysin0,04 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stachelbeerkompott?

100 g Stachelbeerkompott haben 94 kcal (397 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 329 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stachelbeerkompott?

Stachelbeerkompott enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Stachelbeerkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Stachelbeerkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stachelbeerkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.