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Stachelbeergrütze mit Schlagsahne Kalorien und Nährwerte

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne liefert 126 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 126 kcal 441 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,8 g 2,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 23,3 g 81,7 g pro 1 Teller
Fett 2,9 g 10,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,9 g 6,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
441 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
81,7 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
6,5 g
Zucker
59,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 74 % der Kalorien (23,3 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate74 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stachelbeergrütze mit Schlagsahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,6 %0,8 g
Ballaststoffe6,2 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium3,3 %133 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stachelbeergrütze mit Schlagsahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stachelbeergrütze mit Schlagsahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker17,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt0,75 g
  • Mehrfach ungesättigt0,12 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17 g
  • Stärke4,7 g
  • Sonstige1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 12,7 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne126 kcal
Fruchtgrütze110 kcal
Rhabarbergrütze93 kcal
Dörrpflaumenkompott99 kcal
Bratapfel ungefüllt gebacken142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne0,8 g
Fruchtgrütze0,9 g
Rhabarbergrütze0,5 g
Dörrpflaumenkompott0,9 g
Bratapfel ungefüllt gebacken0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne1,9 g
Fruchtgrütze2,7 g
Rhabarbergrütze2,0 g
Dörrpflaumenkompott2,4 g
Bratapfel ungefüllt gebacken2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fruchtgrütze110 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Dörrpflaumenkompott99 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Bananenkompott101 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Stachelbeergrütze mit Schlagsahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie126 kcal441 kcal
Eiweiß0,8 g2,7 g
Fett2,9 g10,2 g
Kohlenhydrate23,3 g81,7 g
davon Zucker17 g59,7 g
davon Stärke4,7 g16,4 g
Ballaststoffe1,9 g6,5 g
Salz0,02 g0,05 g
Wasser71,4 g250 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,51 g5,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g2,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium6 mg21 mg
Kalium133 mg466 mg
Calcium26 mg91 mg
Magnesium7 mg25 mg
Phosphor26 mg91 mg
Eisen0,3 mg0,9 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A33 µg116 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,4 mg1,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,09 mg
Niacin0,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,5 mg
Vitamin B610 µg35 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg53 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g1,0 g
Fruktose2,1 g7,2 g
Glukose1,9 g6,5 g
Saccharose12,7 g44,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,19 g
Lysin0,05 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stachelbeergrütze mit Schlagsahne?

100 g Stachelbeergrütze mit Schlagsahne haben 126 kcal (533 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 441 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stachelbeergrütze mit Schlagsahne?

Stachelbeergrütze mit Schlagsahne enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Stachelbeergrütze mit Schlagsahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Stachelbeergrütze mit Schlagsahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stachelbeergrütze mit Schlagsahne zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.