Geflügel

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 194 kcal und 26 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 194 kcal 291 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26 g 39 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,0 g 15 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
291 kcal
Eiweiß
39 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 54 % der Kalorien (26 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (10,0 g pro 100 g)194kcal / 100 g
  • Eiweiß54 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %26 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,1 %137 mg
Kalium11 %439 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium9,1 %27 mg
Phosphor41 %224 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink26 %2,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K21 %13 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin144 %17,3 mg
Pantothensäure32 %1,6 mg
Vitamin B618 %249 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien194 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,19 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)194 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)194 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt200 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)199 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)199 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)26 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)26 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt26,2 g
Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,2 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie194 kcal291 kcal
Eiweiß26 g39 g
Fett10,0 g15 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,34 g0,51 g
Wasser69,1 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,31 g4,97 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,73 g7,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,29 g1,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,19 g1,79 g
Cholesterin153 mg229 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium137 mg206 mg
Kalium439 mg658 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor224 mg336 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,0 mg3,1 mg
Kupfer56 µg84 µg
Mangan19 µg28 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K13 µg19 µg
Vitamin B10,17 mg0,25 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin17,3 mg26 mg
Pantothensäure1,6 mg2,4 mg
Vitamin B6249 µg374 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,17 g3,26 g
Lysin2,20 g3,30 g
Essenzielle Aminosäuren11 g16,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 194 kcal (812 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 291 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 26 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39 g.

Wie viel Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.