Geflügel

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt liefert 200 kcal und 26,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 200 kcal 300 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,2 g 39,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,5 g 15,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
39,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)200kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,2 %108 mg
Kalium9,2 %370 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium7,4 %22 mg
Phosphor36 %197 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink32 %2,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %21 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin105 %12,6 mg
Pantothensäure26 %1,3 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien200 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,67 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt200 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)194 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)194 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)203 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)203 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt26,2 g
Ente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)26 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)26 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)27 g
Ente Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)27 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie200 kcal300 kcal
Eiweiß26,2 g39,4 g
Fett10,5 g15,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser62,5 g93,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,28 g3,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,46 g5,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,85 g2,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren1,67 g2,51 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,007 g0,011 g
Cholesterin146 mg219 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium108 mg162 mg
Kalium370 mg555 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor197 mg295 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink2,5 mg3,8 mg
Kupfer62 µg93 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg32 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,3 mg2,0 mg
Vitamin K21 µg31 µg
Vitamin B10,17 mg0,26 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin12,6 mg18,9 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6280 µg420 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,03 g3,05 g
Lysin2,21 g3,31 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g16,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt?

100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt haben 200 kcal (836 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt?

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt enthält 26,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,4 g.

Wie viel Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.