Suppen, Brühen und Soßen

Ei-Einlauf, Suppeneinlage Kalorien und Nährwerte

Ei-Einlauf, Suppeneinlage liefert 134 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 134 kcal 335 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,3 g 25,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,7 g 21,8 g pro 1 Teller
Fett 6,3 g 15,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 1,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
335 kcal
Eiweiß
25,8 g
Kohlenhydrate
21,8 g
Fett
15,7 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien134kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Ei-Einlauf, Suppeneinlage75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ei-Einlauf, Suppeneinlage? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,3 g
Ballaststoffe2,2 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %217 mg
Kalium2,7 %106 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod19 %29 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A25 %175 µg
Vitamin D6,0 %1,2 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B228 %0,31 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin27 %11 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B1240 %1,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ei-Einlauf, Suppeneinlage

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ei-Einlauf, Suppeneinlage im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,27 g
  • Stärke8,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ei-Einlauf, Suppeneinlage134 kcal
Gulaschsuppe Konserve99 kcal
Ochsenschwanzsuppe gebunden114 kcal
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken123 kcal
Ochsenschwanzsuppe klar103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ei-Einlauf, Suppeneinlage10,3 g
Gulaschsuppe Konserve7,9 g
Ochsenschwanzsuppe gebunden7,8 g
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken7,8 g
Ochsenschwanzsuppe klar8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ei-Einlauf, Suppeneinlage0,7 g
Gulaschsuppe Konserve0,6 g
Ochsenschwanzsuppe gebunden1,0 g
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken0,2 g
Ochsenschwanzsuppe klar1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Geflügelcremesuppe (Huhn)109 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Gaisburger Marsch79 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal Quark-Meerrettich-Dressing64 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 52 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ei-Einlauf, Suppeneinlage

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie134 kcal335 kcal
Eiweiß10,3 g25,8 g
Fett6,3 g15,7 g
Kohlenhydrate8,7 g21,8 g
davon Zucker0,3 g0,7 g
davon Stärke8,5 g21,1 g
Ballaststoffe0,7 g1,7 g
Salz0,54 g1,36 g
Wasser73,2 g183 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,69 g4,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,36 g5,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g2,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g2,33 g
EPA0 g0 g
DHA0,040 g0,100 g
Cholesterin240 mg600 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium217 mg543 mg
Kalium106 mg265 mg
Calcium38 mg95 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor152 mg380 mg
Eisen1,3 mg3,3 mg
Zink0,9 mg2,3 mg
Jod29 µg73 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A175 µg436 µg
Vitamin D1,2 µg3,0 µg
Vitamin E0,9 mg2,2 mg
Vitamin K6 µg15 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,31 mg0,78 mg
Niacin2,7 mg6,7 mg
Pantothensäure0,8 mg1,9 mg
Vitamin B658 µg145 µg
Biotin11 µg27 µg
Folat44 µg110 µg
Vitamin B121,6 µg4,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,01 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,86 g2,16 g
Lysin0,61 g1,52 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g11,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ei-Einlauf, Suppeneinlage?

100 g Ei-Einlauf, Suppeneinlage haben 134 kcal (561 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 335 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ei-Einlauf, Suppeneinlage?

Ei-Einlauf, Suppeneinlage enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 25,8 g.

Wie viel Ei-Einlauf, Suppeneinlage sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Ei-Einlauf, Suppeneinlage. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ei-Einlauf, Suppeneinlage zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.