Suppen, Brühen und Soßen

Gaisburger Marsch Kalorien und Nährwerte

Gaisburger Marsch liefert 79 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 79 kcal 198 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,8 g 16,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,7 g 16,8 g pro 1 Teller
Fett 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
198 kcal
Eiweiß
16,9 g
Kohlenhydrate
16,8 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien79kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gaisburger Marsch127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gaisburger Marsch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %182 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C7,7 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gaisburger Marsch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gaisburger Marsch im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke5,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gaisburger Marsch79 kcal
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln76 kcal
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs92 kcal
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf85 kcal
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler69 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gaisburger Marsch6,8 g
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln6,8 g
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs8,0 g
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf7,2 g
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gaisburger Marsch0,9 g
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln1,4 g
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs1,3 g
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf1,5 g
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler0,8 g

Alle Nährwerte von Gaisburger Marsch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie79 kcal198 kcal
Eiweiß6,8 g16,9 g
Fett2,6 g6,5 g
Kohlenhydrate6,7 g16,8 g
davon Zucker0,8 g2,0 g
davon Stärke5,9 g14,8 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,46 g1,14 g
Wasser81 g203 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,73 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin21 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium182 mg455 mg
Kalium201 mg503 mg
Calcium15 mg38 mg
Magnesium13 mg33 mg
Phosphor67 mg168 mg
Eisen1,0 mg2,5 mg
Zink1,5 mg3,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan120 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A52 µg130 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K26 µg65 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin2,9 mg7,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,8 mg
Vitamin B690 µg225 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat12 µg30 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C7 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,8 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,58 g1,45 g
Lysin0,57 g1,42 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g7,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gaisburger Marsch?

100 g Gaisburger Marsch haben 79 kcal (332 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 198 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gaisburger Marsch?

Gaisburger Marsch enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 16,9 g.

Wie viel Gaisburger Marsch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Gaisburger Marsch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gaisburger Marsch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.