Suppen, Brühen und Soßen

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln liefert 76 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 190 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,8 g 17 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,3 g 13,4 g pro 1 Teller
Fett 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
190 kcal
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
13,4 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium7,1 %283 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor12 %65 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E5,2 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke4,0 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln76 kcal
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf85 kcal
Gaisburger Marsch79 kcal
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch75 kcal
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln6,8 g
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf7,2 g
Gaisburger Marsch6,8 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch5,4 g
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln1,4 g
Gemüse-Rindfleisch-Eintopf1,5 g
Gaisburger Marsch0,9 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch1,7 g
Fisch-Pichelsteiner mit Seelachs1,3 g

Alle Nährwerte von Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie76 kcal190 kcal
Eiweiß6,8 g17 g
Fett2,7 g6,8 g
Kohlenhydrate5,3 g13,4 g
davon Zucker1,2 g3,0 g
davon Stärke4,0 g10,1 g
Ballaststoffe1,4 g3,5 g
Salz0,80 g2,00 g
Wasser81 g203 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g2,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g3,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,65 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin22 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg750 mg
Kalium283 mg708 mg
Calcium18 mg45 mg
Magnesium15 mg38 mg
Phosphor65 mg163 mg
Eisen1,1 mg2,8 mg
Zink1,1 mg2,6 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg13 µg
Vitamin D0,05 µg0,1 µg
Vitamin E0,4 mg1,0 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,09 mg0,22 mg
Vitamin B20,08 mg0,20 mg
Niacin2,6 mg6,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6140 µg350 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B120,06 µg0,2 µg
Vitamin C14 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,9 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,5 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,59 g1,47 g
Lysin0,66 g1,65 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g7,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln?

100 g Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln haben 76 kcal (319 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 190 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln?

Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 17 g.

Wie viel Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.