Suppen, Brühen und Soßen

Quark-Meerrettich-Dressing Kalorien und Nährwerte

Quark-Meerrettich-Dressing liefert 64 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 64 kcal 160 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,2 g 20,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,1 g 10,1 g pro 1 Teller
Fett 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
20,5 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 55 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien64kcal / 100 g
  • Eiweiß55 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quark-Meerrettich-Dressing156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quark-Meerrettich-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe0,8 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %174 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium11 %112 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen0,4 %0,07 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K16 %9 µg
Vitamin B10,8 %0,01 mg
Vitamin B231 %0,34 mg
Niacin19 %2,2 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin5,5 %2 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C9,4 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quark-Meerrettich-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quark-Meerrettich-Dressing im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker3,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,72 g
  • Einfach ungesättigt0,27 g
  • Mehrfach ungesättigt0,05 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,9 g
  • Stärke0,21 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quark-Meerrettich-Dressing64 kcal
Quarkdressing63 kcal
Bouillabaisse44 kcal
Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet54 kcal
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten65 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quark-Meerrettich-Dressing8,2 g
Quarkdressing8,4 g
Bouillabaisse8,0 g
Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet5,8 g
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quark-Meerrettich-Dressing0,3 g
Quarkdressing0,0 g
Bouillabaisse0,4 g
Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet1,0 g
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten1,3 g

Alle Nährwerte von Quark-Meerrettich-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie64 kcal160 kcal
Eiweiß8,2 g20,5 g
Fett1,1 g2,8 g
Kohlenhydrate4,1 g10,1 g
davon Zucker3,9 g9,6 g
davon Stärke0,2 g0,5 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
Salz0,44 g1,09 g
Wasser83 g208 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,72 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium174 mg435 mg
Kalium182 mg455 mg
Calcium112 mg280 mg
Magnesium13 mg33 mg
Phosphor171 mg428 mg
Eisen0,07 mg0,2 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod10 µg25 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan37 µg93 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A12 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg23 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,34 mg0,85 mg
Niacin2,2 mg5,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,2 mg
Vitamin B663 µg158 µg
Biotin2 µg6 µg
Folat18 µg45 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C9 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,9 g7,1 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,5 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,82 g2,05 g
Lysin0,71 g1,76 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g9,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quark-Meerrettich-Dressing?

100 g Quark-Meerrettich-Dressing haben 64 kcal (272 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quark-Meerrettich-Dressing?

Quark-Meerrettich-Dressing enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 20,5 g.

Wie viel Quark-Meerrettich-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Quark-Meerrettich-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quark-Meerrettich-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.