Suppen, Brühen und Soßen

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet Kalorien und Nährwerte

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet liefert 54 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 54 kcal 135 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 14,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,5 g 13,8 g pro 1 Teller
Fett 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
135 kcal
Eiweiß
14,5 g
Kohlenhydrate
13,8 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %290 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor12 %68 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D0,2 %0,03 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin36 %4,3 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C25 %24 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke4,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet54 kcal
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten65 kcal
Gaisburger Marsch79 kcal
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln76 kcal
Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet5,8 g
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten5,7 g
Gaisburger Marsch6,8 g
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln6,8 g
Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet1,0 g
Wirsing-Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten1,3 g
Gaisburger Marsch0,9 g
Kohlrüben-Eintopf mit Kasseler und Kartoffeln1,4 g
Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)0,9 g

Alle Nährwerte von Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie54 kcal135 kcal
Eiweiß5,8 g14,5 g
Fett0,7 g1,8 g
Kohlenhydrate5,5 g13,8 g
davon Zucker1,5 g3,8 g
davon Stärke4,0 g10 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,73 g1,81 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,25 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin12 mg30 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium290 mg725 mg
Kalium167 mg418 mg
Calcium15 mg38 mg
Magnesium14 mg35 mg
Phosphor68 mg170 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A36 µg90 µg
Vitamin D0,03 µg0,08 µg
Vitamin E0,7 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin4,3 mg10,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B6130 µg325 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C24 mg60 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,8 g2,0 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,00 g
Lysin0,40 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet?

100 g Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet haben 54 kcal (229 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 135 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet?

Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 14,5 g.

Wie viel Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.