Suppen, Brühen und Soßen

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) Kalorien und Nährwerte

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) liefert 57 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 57 kcal 143 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,4 g 10,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,4 g 8,5 g pro 1 Teller
Fett 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
10,9 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien57kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,1 %4,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A11 %79 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,36 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,0 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)57 kcal
Hamburger National (Steckrüben-Kartoffel-Eintopf mit Poularde)64 kcal
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Zwiebeln und Paprika48 kcal
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler69 kcal
Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Rindfleisch42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)4,4 g
Hamburger National (Steckrüben-Kartoffel-Eintopf mit Poularde)4,0 g
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Zwiebeln und Paprika3,5 g
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler4,6 g
Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Rindfleisch3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)0,9 g
Hamburger National (Steckrüben-Kartoffel-Eintopf mit Poularde)1,0 g
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Zwiebeln und Paprika0,6 g
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler0,8 g
Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Rindfleisch0,8 g

Alle Nährwerte von Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie57 kcal143 kcal
Eiweiß4,4 g10,9 g
Fett2,6 g6,5 g
Kohlenhydrate3,4 g8,5 g
davon Zucker2,2 g5,5 g
davon Stärke1,2 g2,9 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,38 g0,95 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg30 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium150 mg375 mg
Kalium200 mg500 mg
Calcium20 mg50 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink1,0 mg2,5 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A79 µg198 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg1,0 mg
Vitamin K22 µg55 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,06 mg0,15 mg
Niacin1,8 mg4,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B670 µg175 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat12 µg30 µg
Vitamin B120,2 µg0,5 µg
Vitamin C7 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,5 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose1,0 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,37 g0,93 g
Lysin0,38 g0,95 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)?

100 g Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) haben 57 kcal (237 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Borschtsch (Rote-Bete-Suppe)?

Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 10,9 g.

Wie viel Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Borschtsch (Rote-Bete-Suppe). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Borschtsch (Rote-Bete-Suppe) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.