Quarkdressing Kalorien und Nährwerte
Quarkdressing liefert 63 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 158 kcal
- Eiweiß
- 20,9 g
- Kohlenhydrate
- 9,0 g
- Fett
- 2,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 9,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkdressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Quarkdressing
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Quarkdressing im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,76 g
- Einfach ungesättigt0,29 g
- Mehrfach ungesättigt0,04 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,04 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
- Stärke0,02 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 3,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Quarkdressing
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 63 kcal | 158 kcal |
| Eiweiß | 8,4 g | 20,9 g |
| Fett | 1,2 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 9,0 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 0,01 g | 0,03 g |
| Salz | 0,46 g | 1,15 g |
| Wasser | 83,7 g | 209 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,76 g | 1,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,29 g | 0,72 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,09 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 5 mg | 13 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 184 mg | 460 mg |
| Kalium | 159 mg | 398 mg |
| Calcium | 114 mg | 285 mg |
| Magnesium | 11 mg | 28 mg |
| Phosphor | 176 mg | 440 mg |
| Eisen | 0 mg | 0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,2 mg |
| Jod | 11 µg | 28 µg |
| Kupfer | 20 µg | 50 µg |
| Mangan | 12 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | 33 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,04 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0,35 mg | 0,88 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 56 µg | 140 µg |
| Biotin | 2 µg | 6 µg |
| Folat | 15 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 3,0 g | 7,6 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,87 g | 2,16 g |
| Lysin | 0,74 g | 1,86 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,0 g | 10,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quarkdressing?
100 g Quarkdressing haben 63 kcal (267 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 158 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Quarkdressing?
Quarkdressing enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 20,9 g.
Wie viel Quarkdressing sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 159 g Quarkdressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Quarkdressing zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
