Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren liefert 72 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Dorsch/Kabeljau, gedünstet. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 72 kcal 108 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,6 g 24,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
24,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)72kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %91 mg
Kalium9,2 %366 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod149 %224 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,0 %0,3 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1236 %1,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal23 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren72 kcal
Schellfisch gedünstet71 kcal
Seezunge tiefgefroren73 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren72 kcal
Barsch/Flussbarsch, pochiert73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren16,6 g
Schellfisch gedünstet16,4 g
Seezunge tiefgefroren16,7 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren16,4 g
Barsch/Flussbarsch, pochiert16,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie72 kcal108 kcal
Eiweiß16,6 g24,8 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,34 g
Wasser81,6 g122 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,023 g0,035 g
DHA0,050 g0,075 g
Cholesterin52 mg78 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium91 mg137 mg
Kalium366 mg549 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor169 mg254 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod224 µg336 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan9 µg14 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K10 µg15 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin5,4 mg8,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B699 µg149 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B121,5 µg2,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,35 g2,03 g
Lysin1,53 g2,29 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren?

100 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren haben 72 kcal (304 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren?

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,8 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.