Fisch und Meeresfrüchte

Seezunge tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Seezunge tiefgefroren liefert 73 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 73 kcal 110 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,7 g 25 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)73kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Seezunge tiefgefroren137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezunge tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium4,4 %177 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer3,1 %39 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin53 %6,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin11 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezunge tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezunge tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezunge tiefgefroren73 kcal
Dorsch/Kabeljau, gedünstet74 kcal
Barsch/Flussbarsch, pochiert73 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren72 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezunge tiefgefroren16,7 g
Dorsch/Kabeljau, gedünstet16,7 g
Barsch/Flussbarsch, pochiert16,8 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren16,6 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen16,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seezunge tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie73 kcal110 kcal
Eiweiß16,7 g25 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser82,7 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0,045 g0,068 g
DHA0,055 g0,083 g
Cholesterin50 mg75 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium115 mg173 mg
Kalium177 mg266 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor124 mg186 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod23 µg35 µg
Kupfer39 µg59 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin6,4 mg9,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B699 µg149 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,59 g2,38 g
Lysin1,78 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren?

100 g Seezunge tiefgefroren haben 73 kcal (310 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezunge tiefgefroren?

Seezunge tiefgefroren enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25 g.

Wie viel Seezunge tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Seezunge tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezunge tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.