Fisch und Meeresfrüchte

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen Kalorien und Nährwerte

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen liefert 73 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 73 kcal 110 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,9 g 25,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
25,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)73kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium50 %752 mg
Kalium8,0 %320 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium9,4 %28 mg
Phosphor51 %281 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod76 %114 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B612 %163 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1254 %2,2 µg
Vitamin C2,5 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,05 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen73 kcal
Leng gedünstet73 kcal
Barsch/Flussbarsch, pochiert73 kcal
Schellfisch roh74 kcal
Seezunge tiefgefroren73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen16,9 g
Leng gedünstet17 g
Barsch/Flussbarsch, pochiert16,8 g
Schellfisch roh17,1 g
Seezunge tiefgefroren16,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie73 kcal110 kcal
Eiweiß16,9 g25,4 g
Fett0,6 g0,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,88 g2,82 g
Wasser79,6 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,07 g
EPA0,061 g0,092 g
DHA0,014 g0,021 g
Cholesterin198 mg297 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium752 mg1.128 mg
Kalium320 mg480 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor281 mg422 mg
Eisen2,5 mg3,8 mg
Zink1,1 mg1,7 mg
Jod114 µg171 µg
Kupfer210 µg315 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg2,8 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,19 mg0,28 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin2,5 mg3,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6163 µg245 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B122,2 µg3,2 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0 g0 g
Lysin0,96 g1,44 g
Essenzielle Aminosäuren5,2 g7,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen?

100 g Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen haben 73 kcal (309 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen?

Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,4 g.

Wie viel Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.