Fisch und Meeresfrüchte

Schellfisch roh Kalorien und Nährwerte

Schellfisch roh liefert 74 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 74 kcal 111 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,1 g 25,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
111 kcal
Eiweiß
25,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (17,1 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)74kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Schellfisch roh135 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schellfisch roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %68 mg
Kalium7,9 %315 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor32 %176 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod213 %320 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B614 %198 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1248 %1,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schellfisch roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schellfisch roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien74 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schellfisch roh74 kcal
Leng gedünstet73 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen73 kcal
Brosme/Lumb, roh74 kcal
Goldbutt/Scholle, roh76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schellfisch roh17,1 g
Leng gedünstet17 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gesalzen16,9 g
Brosme/Lumb, roh17,3 g
Goldbutt/Scholle, roh17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schellfisch roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie74 kcal111 kcal
Eiweiß17,1 g25,7 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser81,7 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,29 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,059 g0,089 g
DHA0,124 g0,186 g
Cholesterin35 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium68 mg102 mg
Kalium315 mg473 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor176 mg264 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod320 µg480 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin8,7 mg13 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6198 µg297 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B121,9 µg2,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,60 g2,40 g
Lysin1,84 g2,76 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schellfisch roh?

100 g Schellfisch roh haben 74 kcal (312 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 111 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schellfisch roh?

Schellfisch roh enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,7 g.

Wie viel Schellfisch roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 135 g Schellfisch roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schellfisch roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.