Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, roh Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, roh liefert 76 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 76 kcal 114 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,2 g 25,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
25,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)76kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, roh132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %61 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium5,6 %17 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod19 %28 µg
Kupfer1,1 %14 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin89 %36 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1236 %1,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, roh76 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert76 kcal
Schellfisch roh74 kcal
Brosme/Lumb, roh74 kcal
Grenadier roh76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, roh17,2 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert17,3 g
Schellfisch roh17,1 g
Brosme/Lumb, roh17,3 g
Grenadier roh17,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie76 kcal114 kcal
Eiweiß17,2 g25,8 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser81,7 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,100 g0,150 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium61 mg92 mg
Kalium317 mg476 mg
Calcium26 mg39 mg
Magnesium17 mg25 mg
Phosphor157 mg236 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod28 µg42 µg
Kupfer14 µg21 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,21 mg0,32 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin6,9 mg10,4 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin36 µg53 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,5 µg2,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,45 g2,17 g
Lysin1,70 g2,54 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, roh?

100 g Goldbutt/Scholle, roh haben 76 kcal (322 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, roh?

Goldbutt/Scholle, roh enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,8 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Goldbutt/Scholle, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.