Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefert 76 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 76 kcal 114 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,3 g 26 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)76kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,6 %84 mg
Kalium6,1 %243 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink6,9 %0,5 mg
Jod42 %63 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin62 %7,5 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1282 %3,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert76 kcal
Goldbutt/Scholle, roh76 kcal
Grenadier roh76 kcal
Brosme/Lumb, roh74 kcal
Schellfisch roh74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert17,3 g
Goldbutt/Scholle, roh17,2 g
Grenadier roh17,5 g
Brosme/Lumb, roh17,3 g
Schellfisch roh17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie76 kcal114 kcal
Eiweiß17,3 g26 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,21 g0,32 g
Wasser82,5 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,072 g0,108 g
DHA0,154 g0,231 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium84 mg126 mg
Kalium243 mg365 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium37 mg56 mg
Phosphor149 mg224 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod63 µg95 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan13 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin7,5 mg11,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B635 µg53 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B123,3 µg4,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,49 g2,24 g
Lysin1,71 g2,56 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert haben 76 kcal (324 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.