Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren liefert 72 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 72 kcal 108 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,4 g 24,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
24,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)72kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %68 mg
Kalium5,4 %216 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod37 %56 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B61,8 %25 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1258 %2,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren72 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)72 kcal
Schellfisch gedünstet71 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren72 kcal
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gedünstet70 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren16,4 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,3 g
Schellfisch gedünstet16,4 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren16,6 g
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gedünstet16,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie72 kcal108 kcal
Eiweiß16,4 g24,6 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser83,7 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,064 g0,096 g
DHA0,137 g0,206 g
Cholesterin47 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium68 mg102 mg
Kalium216 mg324 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor120 mg180 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod56 µg84 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,7 mg
Vitamin K0,2 µg0,2 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin6,6 mg9,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B625 µg38 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B122,3 µg3,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,41 g2,12 g
Lysin1,61 g2,42 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g11 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren haben 72 kcal (305 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,6 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.