Fisch und Meeresfrüchte

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 72 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 72 kcal 108 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,3 g 24,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
24,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)72kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %278 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium6,5 %65 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod57 %85 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin16 %2,0 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B69,0 %126 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,5 %11 µg
Vitamin B1241 %1,6 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)72 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren72 kcal
Barsch/Flussbarsch, gedünstet70 kcal
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gedünstet70 kcal
Schellfisch gedünstet71 kcal

Eiweiß pro 100 g

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,3 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren16,4 g
Barsch/Flussbarsch, gedünstet16,2 g
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gedünstet16,2 g
Schellfisch gedünstet16,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie72 kcal108 kcal
Eiweiß16,3 g24,4 g
Fett0,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,70 g1,04 g
Wasser81,4 g122 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0,077 g0,115 g
DHA0,018 g0,027 g
Cholesterin241 mg362 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium278 mg417 mg
Kalium237 mg356 mg
Calcium65 mg98 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor240 mg360 mg
Eisen2,2 mg3,3 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod85 µg128 µg
Kupfer220 µg330 µg
Mangan41 µg62 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin E2,2 mg3,4 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin2,0 mg3,0 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B6126 µg189 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg16 µg
Vitamin B121,6 µg2,5 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Lysin0,92 g1,38 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g7,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 72 kcal (303 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,4 g.

Wie viel Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.