Getreide, Flocken und Mehl

Dinkel Mehl, Type 812 Kalorien und Nährwerte

Dinkel Mehl, Type 812 liefert 352 kcal und 13,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 352 kcal 176 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,7 g 6,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 67,6 g 33,8 g pro 1 Portion
Fett 1,6 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,3 g 3,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
33,8 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (67,6 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien352kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkel Mehl, Type 81228 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkel Mehl, Type 812? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,7 g
Ballaststoffe21 %6,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium4,3 %174 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen8,4 %1,3 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer17 %208 µg
Mangan29 %1,01 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,2 %0,7 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin36 %4,4 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B613 %175 µg
Biotin7,1 %3 µg
Folat17 %50 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkel Mehl, Type 812

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkel Mehl, Type 812 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien352 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,3 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,26 g
  • Mehrfach ungesättigt0,65 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,62 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,56 g
  • Stärke67 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 812352 kcal
Weizen Mehl, Type 1050352 kcal
Dinkel Mehl, Type 630352 kcal
Dinkel Grieß342 kcal
Weizen Mehl, Type 812352 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 81213,7 g
Weizen Mehl, Type 105013,1 g
Dinkel Mehl, Type 63013,2 g
Dinkel Grieß12,5 g
Weizen Mehl, Type 81212,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 8126,3 g
Weizen Mehl, Type 10506,4 g
Dinkel Mehl, Type 6306,5 g
Dinkel Grieß6,1 g
Weizen Mehl, Type 8126,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizen Keim324 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Dinkel Kleie270 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Weizen Kleie266 kcal · 17,2 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkel Mehl, Type 812

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie352 kcal176 kcal
Eiweiß13,7 g6,9 g
Fett1,6 g0,8 g
Kohlenhydrate67,6 g33,8 g
davon Zucker0,6 g0,3 g
davon Stärke67 g33,5 g
Ballaststoffe6,3 g3,1 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser12,7 g6,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g0,31 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium174 mg87 mg
Calcium20 mg10 mg
Magnesium39 mg19 mg
Phosphor165 mg82 mg
Eisen1,3 mg0,7 mg
Zink1,4 mg0,7 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer208 µg104 µg
Mangan1,01 mg505 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K0,6 µg0,3 µg
Vitamin B10,32 mg0,16 mg
Vitamin B20,06 mg0,03 mg
Niacin4,4 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6175 µg88 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat50 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,02 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,87 g0,43 g
Lysin0,32 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkel Mehl, Type 812?

100 g Dinkel Mehl, Type 812 haben 352 kcal (1.490 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkel Mehl, Type 812?

Dinkel Mehl, Type 812 enthält 13,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Dinkel Mehl, Type 812 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Dinkel Mehl, Type 812. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkel Mehl, Type 812 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.