Getreide, Flocken und Mehl

Dinkel Mehl, Type 630 Kalorien und Nährwerte

Dinkel Mehl, Type 630 liefert 352 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 352 kcal 176 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,2 g 6,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 68,4 g 34,2 g pro 1 Portion
Fett 1,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,5 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
6,6 g
Kohlenhydrate
34,2 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (68,4 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien352kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkel Mehl, Type 63028 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkel Mehl, Type 630? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,4 %28 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen6,8 %1,1 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer14 %175 µg
Mangan21 %740 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K0,9 %0,5 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B23,8 %0,04 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B613 %175 µg
Biotin5,4 %2 µg
Folat8,8 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkel Mehl, Type 630

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkel Mehl, Type 630 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien352 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,58 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,55 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,44 g
  • Stärke67,9 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 630352 kcal
Weizen Mehl, Type 1050352 kcal
Weizen Mehl, Type 812352 kcal
Dinkel Mehl, Type 812352 kcal
Bulgur353 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 63013,2 g
Weizen Mehl, Type 105013,1 g
Weizen Mehl, Type 81212,4 g
Dinkel Mehl, Type 81213,7 g
Bulgur12,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkel Mehl, Type 6306,5 g
Weizen Mehl, Type 10506,4 g
Weizen Mehl, Type 8126,5 g
Dinkel Mehl, Type 8126,3 g
Bulgur6,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizen Keim324 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Dinkel Kleie270 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Weizen Kleie266 kcal · 17,2 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkel Mehl, Type 630

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie352 kcal176 kcal
Eiweiß13,2 g6,6 g
Fett1,4 g0,7 g
Kohlenhydrate68,4 g34,2 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke67,9 g34 g
Ballaststoffe6,5 g3,3 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser12,8 g6,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,55 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium148 mg74 mg
Calcium18 mg9 mg
Magnesium28 mg14 mg
Phosphor132 mg66 mg
Eisen1,1 mg0,5 mg
Zink1,1 mg0,5 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer175 µg88 µg
Mangan740 µg370 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K0,5 µg0,3 µg
Vitamin B10,26 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin3,7 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6175 µg88 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat26 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,02 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,90 g0,45 g
Lysin0,28 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkel Mehl, Type 630?

100 g Dinkel Mehl, Type 630 haben 352 kcal (1.489 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkel Mehl, Type 630?

Dinkel Mehl, Type 630 enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,6 g.

Wie viel Dinkel Mehl, Type 630 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Dinkel Mehl, Type 630. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkel Mehl, Type 630 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.