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Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) Kalorien und Nährwerte

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) liefert 161 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 161 kcal 564 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,0 g 24,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 20,9 g 73,3 g pro 1 Teller
Fett 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 7,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
564 kcal
Eiweiß
24,6 g
Kohlenhydrate
73,3 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
7,9 g
Zucker
11 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (20,9 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien161kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe7,6 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,9 %134 mg
Kalium5,1 %205 mg
Calcium16 %155 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan18 %640 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B210 %0,12 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B610 %144 µg
Biotin6,7 %3 µg
Folat3,6 %11 µg
Vitamin B126,3 %0,3 µg
Vitamin C0,4 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien161 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,57 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke17,8 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g, Laktose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)161 kcal
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce152 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce183 kcal
Hamburger190 kcal
Tofu-Burger vegan182 kcal

Eiweiß pro 100 g

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)7,0 g
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce8,1 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce8,2 g
Hamburger10 g
Tofu-Burger vegan9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)2,3 g
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce1,3 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce2,3 g
Hamburger1,7 g
Tofu-Burger vegan2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Sushi mit Lachs126 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Kasseler im Brotteig gebacken165 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie161 kcal564 kcal
Eiweiß7,0 g24,6 g
Fett4,9 g17,2 g
Kohlenhydrate20,9 g73,3 g
davon Zucker3,1 g11 g
davon Stärke17,8 g62,3 g
Ballaststoffe2,3 g7,9 g
Salz0,34 g1,17 g
Wasser61,5 g215 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,87 g6,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g3,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g5,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,57 g5,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin10 mg35 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium134 mg469 mg
Kalium205 mg718 mg
Calcium155 mg543 mg
Magnesium37 mg130 mg
Phosphor146 mg511 mg
Eisen0,7 mg2,5 mg
Zink1,3 mg4,4 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer260 µg910 µg
Mangan640 µg2,24 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A17 µg60 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,4 mg
Vitamin K1 µg5 µg
Vitamin B10,13 mg0,46 mg
Vitamin B20,12 mg0,40 mg
Niacin2,5 mg8,7 mg
Pantothensäure0,6 mg1,9 mg
Vitamin B6144 µg504 µg
Biotin3 µg9 µg
Folat11 µg37 µg
Vitamin B120,3 µg0,9 µg
Vitamin C0,3 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,8 g9,8 g
Fruktose0,02 g0,07 g
Glukose0,03 g0,1 g
Saccharose0,3 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,43 g1,51 g
Lysin0,37 g1,31 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g7,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)?

100 g Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) haben 161 kcal (675 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 564 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett)?

Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 24,6 g.

Wie viel Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Buchweizengrütze (mit Milch 3,5 % Fett) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.