Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet Kalorien und Nährwerte
Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liefert 185 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 648 kcal
- Eiweiß
- 36,8 g
- Kohlenhydrate
- 47,3 g
- Fett
- 33,3 g
- Ballaststoffe
- 5,7 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,72 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,5 g
Omega-3: 0,89 g, Omega-6: 1,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,17 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,68 g
- Stärke12,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 185 kcal | 648 kcal |
| Eiweiß | 10,5 g | 36,8 g |
| Fett | 9,5 g | 33,3 g |
| Kohlenhydrate | 13,5 g | 47,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 12,8 g | 44,9 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 5,7 g |
| Salz | 0,52 g | 1,80 g |
| Wasser | 64,1 g | 224 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 2,52 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,89 g | 17,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,48 g | 8,68 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,89 g | 3,12 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,59 g | 5,57 g |
| EPA | 0,049 g | 0,172 g |
| DHA | 0,117 g | 0,410 g |
| Cholesterin | 17 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 206 mg | 721 mg |
| Kalium | 555 mg | 1.943 mg |
| Calcium | 22 mg | 77 mg |
| Magnesium | 31 mg | 109 mg |
| Phosphor | 117 mg | 410 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,7 mg |
| Jod | 106 µg | 371 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 110 µg | 385 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 56 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,31 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 3,2 mg | 11,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 116 µg | 406 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 16 mg | 56 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,3 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,05 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,80 g | 2,80 g |
| Lysin | 0,91 g | 3,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,2 g | 14,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?
100 g Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet haben 185 kcal (775 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 648 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?
Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 36,8 g.
Wie viel Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
