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Basilikumbutter Kalorien und Nährwerte

Basilikumbutter liefert 551 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 551 kcal 1.929 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,7 g 9,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller
Fett 59,1 g 206,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.929 kcal
Eiweiß
9,5 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
206,9 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Fett: 97 % der Kalorien (59,1 g pro 100 g)551kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett97 %

So viel sind 100 kcal

Basilikumbutter18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Basilikumbutter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %180 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan17 %580 µg

Vitamine

Vitamin A82 %577 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K85 %51 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin4,8 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Basilikumbutter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Basilikumbutter im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien551 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt35,4 g
  • Einfach ungesättigt13 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,68 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,20 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Basilikumbutter551 kcal
Meerrettichbutter557 kcal
Senfbutter590 kcal
Kräuterbutter618 kcal
Zitronenbutter667 kcal

Eiweiß pro 100 g

Basilikumbutter2,7 g
Meerrettichbutter2,5 g
Senfbutter3,9 g
Kräuterbutter1,3 g
Zitronenbutter1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Basilikumbutter0,5 g
Meerrettichbutter1,2 g
Senfbutter0,7 g
Kräuterbutter1,1 g
Zitronenbutter0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käse im Blätterteig gebacken426 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Kaffeecreme (mit Gelatine)331 kcal · 5,6 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Schweinerippchen gekocht372 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Basilikumbutter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie551 kcal1.929 kcal
Eiweiß2,7 g9,5 g
Fett59,1 g207 g
Kohlenhydrate1,7 g6,0 g
davon Zucker1,5 g5,3 g
davon Stärke0,2 g0,7 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,45 g1,58 g
Wasser35,5 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren35,4 g124 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g45,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,88 g10,1 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren2,68 g9,38 g
EPA0,020 g0,070 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin145 mg508 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium180 mg630 mg
Kalium100 mg350 mg
Calcium50 mg175 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor70 mg245 mg
Eisen0,7 mg2,3 mg
Zink0,6 mg2,0 mg
Jod18 µg63 µg
Kupfer130 µg455 µg
Mangan580 µg2,03 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A577 µg2.020 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E2,1 mg7,4 mg
Vitamin K51 µg179 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin0,8 mg2,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B630 µg105 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C2 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,1 g3,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,70 g
Lysin0,13 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Basilikumbutter?

100 g Basilikumbutter haben 551 kcal (2.267 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.929 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Basilikumbutter?

Basilikumbutter enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 9,5 g.

Wie viel Basilikumbutter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Basilikumbutter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Basilikumbutter zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.