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Zitronenbutter Kalorien und Nährwerte

Zitronenbutter liefert 667 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 667 kcal 2.335 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Fett 73,1 g 255,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
2.335 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
255,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 99 % der Kalorien (73,1 g pro 100 g)667kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett99 %

So viel sind 100 kcal

Zitronenbutter15 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronenbutter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %180 mg
Kalium0,5 %22 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium1,0 %3 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink0,6 %0,05 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A106 %739 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B25,8 %0,06 mg
Niacin1,5 %0,2 mg
Pantothensäure1,3 %0,07 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,7 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronenbutter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronenbutter im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien667 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt46,8 g
  • Einfach ungesättigt15,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 1,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronenbutter667 kcal
Kräuterbutter618 kcal
Senfbutter590 kcal
Basilikumbutter551 kcal
Meerrettichbutter557 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronenbutter1,1 g
Kräuterbutter1,3 g
Senfbutter3,9 g
Basilikumbutter2,7 g
Meerrettichbutter2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronenbutter0,0 g
Kräuterbutter1,1 g
Senfbutter0,7 g
Basilikumbutter0,5 g
Meerrettichbutter1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Senfbutter590 kcal · 3,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Basilikumbutter551 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Meerrettichbutter557 kcal · 2,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zitronenbutter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie667 kcal2.335 kcal
Eiweiß1,1 g3,9 g
Fett73,1 g256 g
Kohlenhydrate0,7 g2,4 g
davon Zucker0,7 g2,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,05 g
Salz0,45 g1,58 g
Wasser24,8 g86,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren46,8 g164 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15,7 g55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g5,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,95 g
Omega-6-Fettsäuren1,32 g4,63 g
EPA0,028 g0,098 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin189 mg662 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium180 mg630 mg
Kalium22 mg77 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium3 mg11 mg
Phosphor20 mg70 mg
Eisen0,2 mg0,6 mg
Zink0,05 mg0,2 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer10 µg35 µg
Mangan10 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A739 µg2.587 µg
Vitamin D0,2 µg0,8 µg
Vitamin E1,9 mg6,5 mg
Vitamin K23 µg81 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,06 mg0,22 mg
Niacin0,2 mg0,6 mg
Pantothensäure0,07 mg0,2 mg
Vitamin B610 µg35 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat0,4 µg1 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,5 g1,8 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,06 g0,2 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,07 g0,23 g
Lysin0,05 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronenbutter?

100 g Zitronenbutter haben 667 kcal (2.745 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 2.335 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronenbutter?

Zitronenbutter enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Zitronenbutter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 15 g Zitronenbutter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronenbutter zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.