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Käse im Blätterteig gebacken Kalorien und Nährwerte

Käse im Blätterteig gebacken liefert 426 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 426 kcal 1.491 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,6 g 58,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,5 g 54,1 g pro 1 Teller
Fett 32,7 g 114,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 4,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.491 kcal
Eiweiß
58,1 g
Kohlenhydrate
54,1 g
Fett
114,4 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (32,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien426kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käse im Blätterteig gebacken23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käse im Blätterteig gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe3,8 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %443 mg
Kalium2,3 %91 mg
Calcium38 %381 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor52 %284 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer5,4 %68 µg
Mangan3,0 %105 µg

Vitamine

Vitamin A27 %188 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E27 %2,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B226 %0,28 mg
Niacin33 %3,9 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käse im Blätterteig gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käse im Blätterteig gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien426 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,7 g
  • Einfach ungesättigt12,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 2,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,10 g
  • Stärke15,4 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käse im Blätterteig gebacken426 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhackfleisch und Käse, gebacken423 kcal
Entenfleisch im Backteig (mit Bier) frittiert370 kcal
Hackfleischpastete (mit Mürbeteig) gebacken412 kcal
Käsesoufflee338 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käse im Blätterteig gebacken16,6 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhackfleisch und Käse, gebacken14,3 g
Entenfleisch im Backteig (mit Bier) frittiert17,7 g
Hackfleischpastete (mit Mürbeteig) gebacken16,4 g
Käsesoufflee14,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käse im Blätterteig gebacken1,1 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhackfleisch und Käse, gebacken1,2 g
Entenfleisch im Backteig (mit Bier) frittiert1,1 g
Hackfleischpastete (mit Mürbeteig) gebacken2,3 g
Käsesoufflee0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Schweinerippchen gekocht372 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käse im Blätterteig gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie426 kcal1.491 kcal
Eiweiß16,6 g58,1 g
Fett32,7 g114 g
Kohlenhydrate15,5 g54,1 g
davon Zucker0,1 g0,4 g
davon Stärke15,4 g53,8 g
Ballaststoffe1,1 g4,0 g
Salz1,11 g3,88 g
Wasser31 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren14,7 g51,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,2 g42,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,40 g11,9 g
Omega-3-Fettsäuren0,56 g1,96 g
Omega-6-Fettsäuren2,80 g9,80 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin82 mg287 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium443 mg1.551 mg
Kalium91 mg319 mg
Calcium381 mg1.334 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor284 mg994 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink2,2 mg7,8 mg
Jod20 µg70 µg
Kupfer68 µg238 µg
Mangan105 µg368 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A188 µg658 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E2,2 mg7,6 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,04 mg0,13 mg
Vitamin B20,28 mg0,98 mg
Niacin3,9 mg13,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B656 µg196 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat19 µg67 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C0,3 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,02 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,60 g5,60 g
Lysin1,20 g4,20 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g26,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käse im Blätterteig gebacken?

100 g Käse im Blätterteig gebacken haben 426 kcal (1.771 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.491 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käse im Blätterteig gebacken?

Käse im Blätterteig gebacken enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,1 g.

Wie viel Käse im Blätterteig gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Käse im Blätterteig gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käse im Blätterteig gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.