Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 95 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 143 kcal
- Eiweiß
- 33,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß93 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
- Einfach ungesättigt0,09 g
- Mehrfach ungesättigt0,19 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 95 kcal | 143 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g | 33,2 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 75,6 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,035 g | 0,053 g |
| DHA | 0,114 g | 0,171 g |
| Cholesterin | 91 mg | 137 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 51 mg | 77 mg |
| Kalium | 355 mg | 533 mg |
| Calcium | 139 mg | 209 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 273 mg | 410 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 54 µg | 81 µg |
| Mangan | 78 µg | 117 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 4,7 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 6,4 mg | 9,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 490 µg | 735 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 4,3 µg | 6,4 µg |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,17 g | 3,25 g |
| Lysin | 2,63 g | 3,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,9 g | 17,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 95 kcal (402 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,2 g.
Wie viel Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 105 g Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
