Schellfisch geräuchert Kalorien und Nährwerte
Schellfisch geräuchert liefert 93 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 140 kcal
- Eiweiß
- 33,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß95 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schellfisch geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schellfisch geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schellfisch geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schellfisch geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 93 kcal | 140 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g | 33,2 g |
| Fett | 0,5 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,39 g | 2,09 g |
| Wasser | 75,3 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,28 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| EPA | 0,051 g | 0,077 g |
| DHA | 0,118 g | 0,177 g |
| Cholesterin | 35 mg | 53 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 557 mg | 836 mg |
| Kalium | 300 mg | 450 mg |
| Calcium | 20 mg | 30 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 262 mg | 393 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 320 µg | 480 µg |
| Kupfer | 20 µg | 30 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 10,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 198 µg | 297 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,09 g | 3,13 g |
| Lysin | 2,36 g | 3,54 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,9 g | 16,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schellfisch geräuchert?
100 g Schellfisch geräuchert haben 93 kcal (393 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 140 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schellfisch geräuchert?
Schellfisch geräuchert enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,2 g.
Wie viel Schellfisch geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 108 g Schellfisch geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schellfisch geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
