Fisch und Meeresfrüchte

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 94 kcal und 21,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 94 kcal 141 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,9 g 32,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
32,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)94kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %21,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium8,8 %351 mg
Calcium14 %138 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor49 %270 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan2,2 %78 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D16 %3,1 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin53 %6,3 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B12108 %4,3 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Zander geräuchert93 kcal

Eiweiß pro 100 g

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt21,9 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt21,7 g
Zander geräuchert21,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie94 kcal141 kcal
Eiweiß21,9 g32,8 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser75,9 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,035 g0,053 g
DHA0,115 g0,173 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium50 mg75 mg
Kalium351 mg527 mg
Calcium138 mg207 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor270 mg405 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer53 µg80 µg
Mangan78 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A5 µg7 µg
Vitamin D3,1 µg4,7 µg
Vitamin E1,5 mg2,2 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,14 mg0,20 mg
Niacin6,3 mg9,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6460 µg690 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B124,3 µg6,4 µg
Vitamin C0,6 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,14 g3,21 g
Lysin2,60 g3,90 g
Essenzielle Aminosäuren11,7 g17,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 94 kcal (397 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,8 g.

Wie viel Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.