Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 94 kcal und 21,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 141 kcal
- Eiweiß
- 32,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß93 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
- Einfach ungesättigt0,09 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 94 kcal | 141 kcal |
| Eiweiß | 21,9 g | 32,8 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 75,9 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,035 g | 0,053 g |
| DHA | 0,115 g | 0,173 g |
| Cholesterin | 90 mg | 135 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 50 mg | 75 mg |
| Kalium | 351 mg | 527 mg |
| Calcium | 138 mg | 207 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 270 mg | 405 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 53 µg | 80 µg |
| Mangan | 78 µg | 117 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 4,7 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 9,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 460 µg | 690 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 4,3 µg | 6,4 µg |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,14 g | 3,21 g |
| Lysin | 2,60 g | 3,90 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,7 g | 17,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 94 kcal (397 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 141 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,8 g.
Wie viel Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 106 g Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
