Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt liefert 95 kcal und 21,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,7 g 32,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,9 g 1,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
32,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (21,7 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)95kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium7,3 %292 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink6,6 %0,5 mg
Jod48 %72 µg
Kupfer3,3 %41 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B29,9 %0,11 mg
Niacin70 %8,4 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1279 %3,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Zander geräuchert93 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt21,7 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt21,9 g
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Zander geräuchert21,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß21,7 g32,6 g
Fett0,9 g1,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser78 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,41 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0,083 g0,125 g
DHA0,178 g0,267 g
Cholesterin64 mg96 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium92 mg138 mg
Kalium292 mg438 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium41 mg62 mg
Phosphor162 mg243 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod72 µg108 µg
Kupfer41 µg62 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,11 mg0,16 mg
Niacin8,4 mg12,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg45 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B123,1 µg4,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,87 g2,81 g
Lysin2,14 g3,21 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt haben 95 kcal (403 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt enthält 21,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,6 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.