Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt liefert 95 kcal und 21,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,9 g 32,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
32,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)95kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %21,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,2 %123 mg
Kalium12 %495 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor41 %228 mg
Eisen1,2 %0,2 mg
Zink5,2 %0,4 mg
Jod192 %288 µg
Kupfer2,2 %27 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,4 %0,4 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B17,3 %0,07 mg
Vitamin B28,8 %0,10 mg
Niacin57 %6,9 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1249 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,19 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)95 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt95 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt21,9 g
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)22,1 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt21,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß21,9 g32,9 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,31 g0,46 g
Wasser75,8 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,19 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,030 g0,045 g
DHA0,064 g0,096 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium123 mg185 mg
Kalium495 mg743 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor228 mg342 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod288 µg432 µg
Kupfer27 µg41 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K13 µg20 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin6,9 mg10,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6120 µg180 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,0 µg2,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,79 g2,68 g
Lysin2,02 g3,03 g
Essenzielle Aminosäuren9,3 g14 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt haben 95 kcal (402 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt?

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt enthält 21,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,9 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.